ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

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(耳寄り情報)Garminのベルトループは無料で貰えます

Garminのカスタマーサービスセンターに連絡すれば ベルトループ(遊革部)を無料で貰えます。 水曜夕方にWebから連絡したら木曜には発送してくれて 金曜に届くという超スピード対応でした。 昨日のworkout ローラー57km 27℃の大阪から21℃の東京へ。…

(Tips)ローラー練習のハンドルポジション

朝ZWIFT。 本日のメニューはインターバルなんだけど プッシュする時は上ハンドル。 レストの時はエアロバー。 これ、Coach Pのアドバイスなんですが 良く考えているなぁと思います。 昨日のworkout ローラー34km

(グッズ)USB延長ケーブル

スマートローラーとPCとの接続が不安定なので、 以前買っておいたUSB延長ケーブルを使ってANT+トングルをNozaの真下にセット。 おかげで接続は安定しました。 お安いモノですから接続不安定でお悩みの方はお試しください。 昨日のworkout スイム2.6km …

手首の関節から指2本 ~ 光学心拍計

Garmin 735XTの光学心拍センサーがエラー連発で 困っていたらこんな記事をみつけました。 https://www.suunto.com/ja-jp/Content-pages/what-should-you-know-about-wrist-heart-rate2/ 心拍計の精度はポラールが一歩抜きん出ていると耳にしますが、 追うGar…

ニューロハックスから考えるトライアスロン

最近読んだ記事で一番面白かったのが東洋経済ONLINEの 敵を友人に変える「ニューロハックス」の威力 UCLA医学部教授が教える「脳をだます」技術 https://toyokeizai.net/articles/-/277181 小さな行動を続けると 脳が当たり前とか自分らしいと「自己認識」して …

ランナーの汗疱性湿疹(かんぽうせいしっしん)に御用心

2週間ほど前に足の趾間(指の間)の皮がめくれたので オロナイン(殺菌作用あり)塗ったら症状が悪化。 メンソレータム(かゆみどめ)塗ったら更に症状悪化。 汗疱性湿疹ならワセリンでも治るかと思って塗ったら症状は改善せず。 それどころか症状が拡大して…

屋内トレーニングにして良かったこと

自転車が汚れません(`・ω・´) チェーンのクリーニングをしなくて済む。 これだけでも屋内トレーニングの価値があります。 昨日のworkout ローラー40km ラン5km XPポイントを稼ぐため4回目のTOW#4 Ironmanペース200wで巡行しようと思って…

(インプレ)度付きスポーツサングラス deeps オールスポーツ

全国5000万人のメガネ愛好家さん(非アスリートを含む)に朗報です。 愛用しているAutosさんの度付きスポーツサングラスに新作が出ました。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp その名は、deeps オールスポーツ フレームカラー:ブラックレッド レンズ:…

敢えて土の上を走る

出勤途中に公園を横切るんですが、できる限り土の上を走ります。 土埃がシューズについて汚れるんですが、気持ちいいですから。 帰宅時は、日が暮れているのでアスファルトの上を走りますが ちょっとだけでも土の上を走ると癒されます。 (私、変なこと言っ…

畳とシューズは新しいものが良い

今週よりLYTERACERを履いていますが、 クッション性の良さにビックリ。 このモデルがソフトなのかと思いきや、 今履いているGEL-451が硬くなっていました。 ソールはGT-Trainerと同じなので 100kmマラソンにも耐えられるシューズですが 2018年3月末購入なの…

花粉症に勝利しました!

もしかしたら花粉症を克服できたかもしれません。 凡そ四半世紀も患っていた花粉症を克服できたなんて奇跡です。 今年1月に行った塩化亜鉛療法。 これで鼻の粘膜が強くなりました。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 鼻の粘膜は3週間で入れ替わるので既に…

(実録)年間トレーニング計画/ATPの作り方

人間は不思議なもので5ヶ月近くダラダラ過ごしていたのに、 目標レースが定まった瞬間、年間トレーニング計画を作りたくなるもんです。 ■年間トレーニング計画作りの3ステップ Step1:2018年シーズンを振り返る TrainingPeaksで昨年のトレーニング実績をレビ…

雨のマラソンにはホットワックスを!

今年の東京マラソンは雪にこそならなかったのもの、気温4.8度の雨。 体感温度は0℃に迫ったんじゃないでしょうか。 大迫傑選手は途中棄権になってしまい残念でしたが、 今井正人選手は粘りの走りでMGC獲得と明暗が分かれました。 東京マラソンの悪天候は2010…

160mmクランクに交換

4iiiiからクランクが戻ってきたので換装。 クランク交換(ホローテックⅡ)って本当に簡単になりましたね。 フロントディレイラーを調整して、サドルは10mm高くセット。 スマホ、Garmin、サイコン、PCとペアリングして作業完了。 ちょっと跨りましたが、…

Garminの自動インターバルタイマー機能

いつも通り3000m泳いだんですが、画面が変なことになってます。 子供の水泳教室が始まり、レーンを変えてクーリングダウンしたら こんな画面になっていました。 レーンを移る際に一時停止をしたんですが、 ダウンを終えたら100mの計測のみ。 画面に…

ガム習慣始めました

先日、J-Wave Tokyo morning radioで耳にしたんですが、 ガムを噛むと脳に血液が流れて頭がクリアになるそうなんです。 元ネタを調べると微妙に表現は異なりますが、おおむね正解です。 【リンク:東洋経済】「35歳からガムを噛め」と医師が勧める理由 https:/…

花粉上等! NAROO MASK X5S

2月と思えないポカポカ陽気。 14時ごろは18.6℃、もう花粉が飛散してもおかしくない。 明日はまた最高気温10℃に戻るんだけど用心してマスク着用。 去年から愛用しているNAROOのマスク。 【リンク:インプレ NAROO MASK X5S 】 http://scribbleofbourgogne.blo…

(TraingPeaks考察)風邪もインフルも絶対ダメ!

インフルエンザ大流行ですね。 職場でも家庭でも次々に人が倒れる状況ですが、 みなさまのお体はいかがでしょうか? 私がインフルを発症したのが1月8日。 午後にはインフルの診断を受けて 週末まで自宅療養する羽目になっちまいました。 さて、今日のお題は…

仲間内でマッサージクッション人気が再燃

お仕事つながりの皆さんと皇居ラン。 新年会を兼ねて金福源でランチしました。 (食べ放題飲み放題税別3080円!) https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13129928/ 以前、ブログでも紹介したマッサージクッション。 12月の皇居ランでご紹介したら…

塩化亜鉛で花粉症退治

11月に続いて2回目の施術。 1回目のリンクはコチラ 花粉症施術をやってみました - ブルゴーニュの走り書き 前回同様、薬剤を鼻の奥に塗付すると暫く痛みと鼻水が続きます。 職業柄でしょうか使っている薬剤を先生に尋ねてみました。 「クロロチンク、塩化亜…

ショートクランク(160mm)に再挑戦

■ショートクランク昔話 今、にわかに盛り上がっているショートクランクですが、私も以前2回試したことがあります。 1度目は2002年以前の岡山時代、2回目は2009年のお話しです。 その頃は、長いクランクを使うことがトレンドで、 1997年のツー…

色即是空

朝一番に奈良へ行って墓参り。 唱えるお経(般若心経)の中に登場する 色即是空 って言葉が好きです。 一言で言えば 無常 だと理解しています。 形あるもの、目に見えるもの(色)は 全て元々何もないところから生まれたもの(空)。 お金も地位名誉も全ては…

走りを真似る

仕事関係の皇居ランと忘年会。 皇居を走っているとたくさんのランナーに出会えます。 今日はたまたま綺麗な走りをするランナーを見つけたので 5mほど後ろから観察していました。 氏は、ソーティ着用でフォアフット着地。 丁寧に足を置くので衝撃によるダメ…

ランニングシューズの重量測定 ~軽さは正義じゃない~

私がランニングを始めた頃(1990年前後)のお話。 シューズの重量とランナーのレベルの目安は、 180g:レース専用(アシックス マラソンソーティ) 200g:レース兼用(アシックス ターサー) 220g:中級者用(アシックス ゲルフェザー) 350g:初心者用…

使い終わったシューズのソールには情報満載

2017年3月から使い始めたスニーカー通勤用シューズ Adizero mana bounce が寿命を迎えました。 http://scribbleofbourgogne.blog.fc2.com/blog-entry-3484.html 真っ黒けのランシューズは、スニーカー通勤にぴったり。 帰阪する際も便利で、京都巡りと30kmの…

花粉症施術をやってみました

花粉症は23年の付き合いになるのですが、 ここ2年はワセリンを鼻腔に塗って花粉ピーク期だけ服薬しています。 今年の3月、KRHさんから『鼻腔を薬を付けた布で焼く』施術を教えて頂きました。 レーザーよりも効果は薄いようですが、氏は鼻づまりから開放され…

(グッズ)新サドル COBB Fifty Five

週末にサドルを換装。 新しいサドルもCOBB Cyclingにしました。 コナでシェアNo.1サドルのISMだって、元々はCobb氏のデザイン。 ISM同様、クワガタのように先端が2つに分かれていますが、 Fifty Fiveはサドルベースが繋がっている点が違います。 以前、ISMを…

さよなら cobb v-flow Max

5シーズン使ったCobb v-flow Max エアロポジションが快適で ずっと使っていましたが 表革が擦り切れ、パッドもヘタってきたので交換する事にしました。 リンク先: 購入時のインプレ 『衝撃の快適サドル cobb v-flow Max 』 http://scribbleofbourgogne.blog.…

スピード練習も80~90%の頑張りで良いのでは?

レース予定は無いけど南蛮へ。 本日のメニューは、 1600→1200→1000→800→800→400m オフシーズンなので無理をしたら 故障しかねないと思って 少しだけ抜きました。 それで思ったんだけど 3分10秒と3分13秒の違いで トレーニング効果って変わるのかな? ironman…

(小ネタ)スプロケ掃除に麻ヒモフロス

ZWIFT グループに投稿されていた 100均の紙ヒモを使ったスプロケ掃除を やってみました。 あいにく紙ヒモが無くて、工芸用の麻ヒモ購入。(108円税込) 適当な長さにヒモを切って結び目を3つ。 ボート免許でも習ったエイトノット(8の字結び)は 結び目が大…