南蛮連合スピード走があるから朝ラン抑えたのに直前降雨。
あゝ 口惜しいけど天気には敵わないから
ローラー練習。
二日連続なのに疲れもでず好調。
iPhone health care を確認したら
体重、体脂肪率ともに減少傾向。
ここ2日、酒を控えて練習がっつりやったら
こうなりました。
体脂肪や体重落としたい時はアルコール控えると効果的ですね。
iPhone Health care はGarmin connect などの外部ソースと連携し
データ蓄積出来て
読み出しが早いからここに集約するように設定してます。
昨日のworkout
バイク5km ローラー28km
ラン6km
補強15分
