Harriers 5km 3times

（本日もランナーで盛況な代々木公園）

5kmを1本目キロ5分、2本目4分50、3本目4分40に上げていく。

セット間はレスト4分。

こういうメニューって個人練習じゃなかなか取り組まないですよね。

きっちり2本目までは設定をキープして、

3本目は、グループがばらけたので

個々人をフォローしながら

グンッと上げて良い練習が出来ました。

ご一緒させていただきましたみなさん、お疲れ様でした！

昨日のworkout

ラン19km