ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

バックパック大好き❤

カミさんが自分用に買ったバックパック

女性の背中には大きすぎて使い難いらしい。

ほんで譲り受けました。

バックパックが好きなんで、これはかなり嬉しい😆

会社に持って行ってます。

昨日のworkout

バイク27km

ラン9km

スピード練習翌日はイージー

ランで凝り固まった身体ローラーでほぐす。

近所迷惑にならないよう20分はインナーでクルクル。

大臀筋がこわばっているんで、敢えてそこを意識して動かす。

30分を過ぎて筋肉が解れてきたら、

電車が横を通るたびに回転上げてもがく。朝から頑張りました。

夜は職場のナイトランで外苑。

Kiri cafe は金曜日まで。今夜も行列で賑わってました。

清水湯からの中西は、ゴールデンメニュー。