初のFTP計測。
計測前に手順をおさらい。
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■Peaks Coaching Group Japan 「さぁパワートレーニングを始めよう！Part4 FTP計測編①」
■Trainingpeaks 「Performance Assessment Tests for Cyclists and Multisport Athletes」
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ウォーミングアップ15分
全開もがき5分
イージー15分
計測30分
クーリングダウン10分
って段取りです。
終日天気が愚図つく予報だったので帰宅ランで
ウォーミングアップ。
ローラー台で準備を整えていざ挑戦。
計測で最初の2分は突っ込み過ぎないように注意して10分間は
240wを目安にペダリング。
余裕があったんで10分過ぎてから260wに上げてみたら
一気に苦しくなる。
30分もがいて平均256w
FTP は自動計算されて245w
これで基礎データの一つ目ゲット。
次は実走でFTP TEST やらなきゃ。
ところで、ironmanと51.5のバイクは、
どのくらいでペーシングするのかな？
また、調べねば…
昨日のworkout
バイク（ローラー）42km
ラン8.4km
