ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

雨の日は身体をメンテナンス

金曜日は週末に備えて休足日。そこに恵みの雨(?)

ジテツーも見送り完全休養。

習慣で目が覚めたのでストレッチポールとローラースティックで身体のメンテナンス。

ローラースティックは、寝る前にやると血行が良くなって寝つきが悪いんよね。(個人の感想です)

逆に朝はゴロゴロやると目が覚めてくるから良いかも。

ハムストに繋がる尻と腰を重点的に解して、仕上げは股関節。

仰向けで壁に足を上げ自重に任せて脱力。一通り解すと時間かかります。

昨日のworkout

ノートレ