もう今日にも梅雨入り宣言がありあそうな東京。
月曜は予想外の雨にやられて、
しばらくジテツーを見送ることにしました。
通勤を自転車をラン＆ウォークに置き換えると
トレーニングのバランスが狂うので
朝ランをローラー台に変更します。
これなら天候に左右されず朝はローラー、通勤ラン挟んで、夜はスイム。
しゃー、3種目できるやん。（補強はお休み）
僅か2.5km×往復ランにどれほどの効果があるのか（または無いのか）、実験です。
分かっていることは、
朝ラン10.4km、1時間が440kcal、117bpm、52.1rTSSに対し、
朝ローラー36km、1時間3分が504kcal、107bpm、31.5TSS。
ローラーの方が心拍数低いのに汗かくし、きつく感じます。
筋肉の稼働域が大きいからかカロリー消費も高いですね。
ちょっとした発見です。
昨日のworkout
スイム3km
バイク（ローラー）36km
ラン6km
今夜のプールは往路復路がセパレート。
めっちゃ泳ぎにくいです。
誰も文句言わないのかな？
私も文句言わずに黙々と泳いでいますが。
