久しぶりに南蛮連合に参加。
今日の織田フィールドは、いつも通り賑やかだけど
1～3レーン使ってインターバル6本。
1st 3'27
先ずは様子見。今日は元気な高校生が参加。
とんでもなく速いので彼は黙認(笑)
っていうか付けません。
2nd 3'17
少しペースを上げてみるが、既に足がパンパン。
全く余裕なし。
3rd 3'20
周りがたれて自分もたれる(°▽°)
ダメだ～、前に出なきゃ。
でも、もう一踏ん張りが効かない。
4th 3'18
足パンパン。今日も身体が動かない。
5th 3'32
準備が整う前にスタート合図。
ペース乱して過呼吸気味になり200mで停止。
ここはスキップしようと思ってけど、
Aグループの最後尾が見えていたんで追いかけて、
何人かパス。
6th 計測し忘れ
あちゃー🤷♂️
走り終わってからフィールドにみんな集まって補強。
腕立て、プランクなどなど。
スピード練習の後はキツイです。
昨日のworkout
バイク（ローラー） 35km
ラン 16ｋｍ
補強18分
早朝深夜は近所迷惑と思い控えていたベランダローラー。
ベランダの向こうを走る鉄道の騒音に比べりゃ些細なことですが無用なトラブルを避ける自主規制でした。
最近頻度が増えてきて速度と騒音が完全に比例しないことを発見。
アウタートップに近い特定のギアと回転数。あるところだけ静か（な気がします）
そんな発見もあって朝6時台から遠慮なく回しております。
序盤は260ｗ超。そこから300ｗ超、350ｗ超と時間に応じて変化させてます。
メインはインターバルメニューの45分ワークアウト楽し苦やっています。
来週はプール休館期間もあってバイク強化に取り組みたいと思います。
