昨日、知り合いのFACEBOOKのコメントに目が止まりました。
『人は走る時に無意識に利き足で息を吐く癖がある』
はじめて知りました。
先月、チャンプさんに左ハムストを解して貰った時に、
右ハムストが全然張っていないから使えていない
ってアドバイス頂いたので
意識して吐くタイミングを逆足に変えてみる事にしてみました。
自分の癖は、シューズのソールで一目瞭然。
私は右足で蹴って左足踵外側で着地するタイプです。
実際走ってみるとどうなるか？
ペース走で試してみました。
朝6時半、代々木公園ランコースは木陰で涼しくて気持ちイイ。
シーズン初のペース走なんで、どれくらいが適正ペースか見当付かず
手探りでスタート。
まずは、キロ5分。
あっ！確かに左足着地とキックの際に息吐いてる
意識的に右足着地で息を吐くようにコントロールすると
実に馴染まない(笑)
キロ5のつもりが4分40になっちまっているので
5kmを過ぎてから
ポーンッとペースアップ。
キロ4分30がどうやら巡行ペースっぽい。
周回数ミスって19kmで終わっちゃったけど
吐くリズムを変えるだけで
左右差を是正できる事は間違いなさそう。
スイムでも右オープンばかりしていると
左肩が張ってきて
たまに左オープン入れたりしますが、
似たような効果を感じました。
目から鱗(´⊙ω⊙`)
ランニングって奥が深いですね。
昨日のworkout
バイク4km
ラン20km
走り終わっても朝の8時半。
チャンプさんに鍼でトロトロに解して貰ってから
2回目の朝食と朝寝。
昼からアートスポーツ渋谷店へ。
ごった返していましたが、お目当のonやDSトレーナーはなく（サイズがない）、
パタゴニアのウィンターキャップだけ購入。
半額だから行った甲斐ありました。
もうこのレジ袋も手に入らないと思うと寂しいです😞
