TrainingPeaks さんによれば、
先週まではBasic 、基礎体力作りで
今週からはBuild 、鍛錬期らしい。
基礎体力作るのに180kmライド含め、自分的にはかなり頑張ったのに末恐ろし今日この頃。
今期のテーマは、バイク強化。
朝一は、ベランダでローラー。
動画見ながら45分。
それからダウン15分追加して60分。
いつ降り出すか分からないです梅雨空の下、通勤ラン往復挟んで
夜はスイム。
20時から5コース解放になったので
250m5分サークル（スイム4分35を切るくらい）、9本。
アップとダウンもあわせて3100m。
初日から詰め込んだけど、お腹いっぱい。
頑張れ、俺。
昨日のworkout
スイム3100m
バイク（ローラー）36km
ラン6km
補強10分
週初めから飛ばしすぎました(°▽°)
