一回あたり250g使って濃厚タイプの粉飴が好みです。
スプーンだと、ちまちまと何回も掬う事になり
面倒なので
使えそうなものを探しに100円ショップへ。
ミニおたまを買って帰り
バイク用ボトルの直径に合わせて
おたまをギュッと潰したら出来上がり(笑)
たったこれだけで手間が省けて快適です。
昨日のworkout
バイク（ローラー）37km
ラン10km
朝ローラー、通勤ランに続いて
月一の職場ランニングクラブ。
1年前に上野のジュエンでシューズを買ったメンバーと横浜マラソンに出場。
新しいメンバーも加わり
ラン&中西でアフター給水
