週末は、バイク偏重だったんで今週前半はスイムバイク中心。
朝ランは公園4周回12km。
木陰ばかりなんで真夏でも快適。
通勤でも同じルートを通るけど原宿までは木陰中心。
公園全体も少し気温低めで昼のブリックランも
意外と快適です。
通勤ウォーク挟んで、今夜も夜スイム。
同じレーンにジュニア選手が3名いたんで邪魔をしないように
こちらも50mインターバルにする。
スピードは速いんだけどレストは長め。
たまには他人のペースに合わせる練習も有意義です。
昨日のworkout
スイム3km
バイク2km
ラン16km
補強10分
