Namban night は優しく強く

レスト週にインターバルは過負荷でしょ！

代替案にローラーFTP テストかスイム3kmもあったけど

ピリッとトラックを走ってきました。

本日のメニューは

1200m→1000→1000→800→800→400

グッと抑えて流すつもりで臨んだけれど

ちょいちょい上げてしまいました(￣▽￣)

良しとしよう。

昨日のworkout

バイク5kmローラー28km

ラン12km

補強10分