本日は、ランニング集中日。
朝から公園4周とコアトレ。
ジテツー挟んで夜は南蛮連合。
最終追い込み期の最後のスピード練は、
1200m→1200→1000→1000→800→800の
合計6000m。
昼間は今季最高の36℃を記録した東京。
蒸し暑さマックスでも速い人は速い！
こちらは、無理せず98%走行。
この2%の余裕が大きいんよね。
#1 3'19"（タイムは全て1km換算）
入りはゆっくり。
#2 3'12"
このペースでも先頭は遥か彼方。
#3 3'11"
今日はイキのいい若者が先頭引きまくり。
夏は若者の季節だね。
まったく容赦ない。
#4 3'17"
もうツライのなんの。背後から抜かれなきゃペース緩めて
回復優先。
抜かれても抜き返す余力ゼロ。
#5 3'17"
800mになるや狩猟民族がワンサカ(笑)
外国人のみなさんは短い距離が強いね。
#6 3'09"
なんとか故障せずに走りきれました。
満足満足。
昨日のworkout
バイク6km
ラン25km
補強20分
