三連休は、ひとり合宿。
初日は小雨。
昨晩仕込んだ氷ボトルは無駄になっちまったけど、
日曜日は晴れそうだからOKです。
近所に配慮して7:30から60分ローラー。
からの～国立オリンピック記念青少年総合センターでスイム。
前夜も3000m泳いでるから最初から腕が回らない。
最後に50mと100mのミックスインターバル。
全然スピード上がらず(´･ω･`)
終日涼しくて快適。そんでお昼寝(笑)
16時から公園でジョグ。
軽く走るつもりが、つい前を追いかけて平均キロ5。
つくづく自分はアホですね。
合宿の楽しみと言えばご飯。
2000kcal 消費したんだけど、痩せすぎが気になるから
豚ロース400gを生姜焼きにしてモヤシを付け合わせ。
ご飯の代わりに食パン2枚にホワイトベルグ。
全部自宅で完結しちゃうから楽チン♪
人と競えないのがツマラナイけど、これはこれでアリですね。
昨日のworkout
スイム3km
バイク（ローラー）45km
ラン13km
