バイクの後のランで快走するためには、
バラつかないペダリングが必要。
今年のアイアンマンハワイでサンダースが
VI （平均パワー値と正規化された値の差異）1.01！
https://www.trainingpeaks.com/blog/power-analysis-lionel-sanders-2017-ironman-world-championship/
まさに神がかってます。
私のコリアは1.10。
ゲジさんから1.05以内が目標とアドバイスを貰っていたのでローラーで挑戦。
5kmのlapは、7分を少し切る程度で一定。
平均パワーは、ほぼ狙い通り210W。
よし、上手く出来た。
音楽も動画も無しの退屈なメニューでした。
僅か1時間弱のアイアンマンペースなのに
身体がこわばりました。
体質的にイーブンペースが苦手です。
以前から自分の適性は陸上800mくらいの中距離にあるように思っていました。
私、ロングディスタンスに向いてない…😖
それでもアイアンマンが好きだから適性無くても頑張ります！
昨日のworkout
バイク（ローラー）40km
ラン6km
