20万部も売れている「ずぼらヨガ」。
カミさんに見せてもらいましたが、
イイ感じです。
寝起きにネコのポーズ（↑こんなやつ）、
会社のトイレでアンテナのポーズ、椅子の上でひねりのポーズ。
10秒だけでも隙間時間に身体を緩めてやります。
即効性はありませんが、快適に作業ができるので仕事の能率や集中力があがる感じ。
よくよく考えてみると、
全ての動きは「ラジオ体操」みたい。
ひねったり、のびたり、のけぞったり。
ラジオ体操って意外にすごいかもｗ
昨日のworkout
ラン24km
補強15分
朝のルーティン変更して軽くジョグ。
通勤ラン挟んでNamban night 。
今夜のメニューは、
1200→1k→1k→800→800→800→400m
しっかりアップもして1本目は抑えたけど
3本目で心拍数が上がらずフィールドに離脱。
残りはキロ3分30ペースが精いっぱい。
ランの練習が減っているとタイムは落ちるのね(´･ω･`)
