今夜もローラー練。
プッシュは285wオーバーで50～90秒なんだけど
どうすれば楽にパワフルに回せるのか観察。
力任せに踏んづけると瞬間的に高出力だけど、長続きしない。
多分無駄が多いからだろう。
ランのスパート同様に股関節を緩めて力まないようにしたらどうか？
これは良い感じ。
ただ緩め続けると出力が下がる。
入力をより早く始めてみる。
それこそ0時から入力するが如く。
その昔、コンピュートレーナーのデモで
Dr. 彦井からそんなアドバイスを貰ったっけ。
半径170ミリの円運動が、かくも奥深く繊細なものとは
自転車に乗らない者には理解出来んだろうね。
自分の感覚の言語化を試みてみたけど、
自転車乗ってる人にだって分かりづらいよね(笑)
考えながらクルクルしていたら、1時間がめっちゃ短く感じた事が
本日最大の収穫です。
昨日のworkout
ローラー33km
ラン5km
