ケイデンスをわざと変えてみる

仕事が押して帰宅が遅くなったんだけど、

どうせ明日も雨だからとローラースタート。

GT FLEXは静かだから気兼ねなく乗れるから有難いです。

今日は、プッシュ区間に変化をつけることをテーマにしてみる。

60秒もがきを20秒毎に区切って

100→90→100回転/分の285wオーバー。

1時間なら一定ペースで押すより楽なんだけど

5時間だったらどうなるのかな？

昨日のworkout

ローラー32km

ラン6km

寒の戻りで震え上がってます。

それでも花粉は飛んでやがるʅ（◞‿◟）ʃ