土道なら身体に優しいだろうと思い、
ひとりでロング走。
目覚めに粉飴とオレンジジュースをチャージ。
これだけでガス欠しないんだから便利です。
お一人様だとスタート時間もトイレ休憩も気にしない。
気楽なんだけど、楽なペースに終始してしまうのが課題です。
途中でナカシュウさんと合流して
近況報告と情報交換。
なんの約束もしていないのに
偶然ランコースで会える事がトライアスロンのご縁ですね。
キロ5.5ペースで2時間。
膝にダメージなくスッキリ爽快。
帰宅したら8:30過ぎてて
プールは諦めて朝食。
マッサージクッションでほぐしていたら急に眠くなって11時から昼寝。
家族が居たらゴミ扱い確実ですが、
毎日がひとり合宿なので気遣い不要ね。
夜、珍しくプール全レーン解放だったんでスイム追加。
1レーンほぼ貸切で泳げたんでペースチェック。
600m毎に10秒のレストを含めても
100mあたり2分→1分51秒ペースアップ。
2.8kmで4分縮めた事に上機嫌です。
昨日のworkout
スイム3.3km
ラン25km
