台風が過ぎ去るや否や真夏が戻ってきました。
過日の異常熱帯夜は、朝までエアコン付けっ放しで乗り切りましたが、
このままじゃいかん‼️
扇風機を上手く使えないか、調べてみたら良い方法を見つけました。
寝る時に扇風機を足下に設置して、
膝から下に微風をあてる。
たったこれだけです。
私たち世代は、頭寒足熱と申しまして
足は温めるものと思い込んでいましたが、
真夏の夜は逆に冷やすと良いです。
ずっと風をあてると冷えすぎるので、
首をスイングさせて下さい。
それでも、朝目覚めたらふくらはぎが冷たくなっています。
熱中症になったら、脇下、鼠径部を冷やすよりも
手のひら、足裏を冷やした方が深部体温は下がるそうですが、
膝から下に微風をあてるのも同じ理屈かもしれません。
3日ほどこれを試しましたが、
一度も目覚めることなく朝までぐっすり眠れました。
寝不足気味の皆様、是非お試しあれ。
昨日のworkout
ラン17km
