本日のメニューは、
1200→1200→1000→1000→800→400m
合宿の疲れが抜けず、心臓の動きが悪く、足の張りもあって
無理せず走る。
1km換算で
1st : 3’20”
2nd : 3’18”
3rd : 3’12”
4th: 3’19” 途中で息苦しくなってペース落としたら持ち直して継続。
5th : 3’10”
6th : 3’14” 距離が短いのであっという間に置いていかれて、流したらタイム落としてました。
最大心拍数は160未満。
嫌な予感がしてきました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
走り終わって補強やってお終い。
昨日のworkout
ラン16km
補強10分
世間様はお盆休みのようだが、私はカレンダー通りの勤務。
加えて本日はフランスも祝日。
電話も鳴らない、道も混んでいない平和な東京を満喫…＿|￣|○
