明日からの出張に備えて、今週はメニューを前半に詰めてやっています。
朝は雨が残っていたので通勤ラン。代々木公園を遠回りして距離稼ぎ。
仕事が終わってからが本番で、元々はスイムの予定。
そして、明朝にローラーの予定。
朝ローラーは準備と片付けが面倒だし、今夜まとめてやる事にしました（おいおい）
まずは、ローラー。SST（short）で５０分もがいてからの、スイム３１００ｍ。
ローラー前にバナナとオレンジジュース、スイム前に粉飴ジェル摂りましたが
まさかのガス欠(´・ω・`)
本日トータルはスイム３．１ｋｍ、ローラー２１ｋｍ、ラン７ｋｍ。
月火も詰めに詰めてトレーニングやったんですが、
積みあげたTSSは４６２。週間目標の半分しか詰めませんでした。
やっぱり週末にドカッと練習しなきゃダメみたい。
どうするかなぁ～
