月初のメニューは、定番の1km6本。
ウォーミングアップしても心拍数が上がるのに時間かかるし、
日曜日のハーフマラソンのダメージが
僅かに残っているからスロースタート。
今夜も織田フィールドは大混雑で、
大回りしているけど遮る物のないトラックだから
距離計測はかなり信用できるはず。
1st 3’20”
2nd 3’19”
3rd 3’20”
ここまでが慣らし運転。
4th ~6th 3’08”を揃えられたら上出来です。
オフシーズンのランは、
通勤往復5km(キロ8.5分ペース)と
週一のNamban night で
体力維持しようと思います。
心拍数の上限は、やはり低め。
最後になって一瞬170bpm だけど、
吹き上がりが悪いマフラーみたいです。
昨日のworkout
ラン17km