ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

Namban night できる範囲で頑張ってみた

月初のメニューは、定番の1km6本。

ウォーミングアップしても心拍数が上がるのに時間かかるし、

日曜日のハーフマラソンのダメージが

僅かに残っているからスロースタート。

今夜も織田フィールドは大混雑で、

大回りしているけど遮る物のないトラックだから

距離計測はかなり信用できるはず。

1st 3’20”

2nd 3’19”

3rd 3’20”

ここまでが慣らし運転。

4th ~6th 3’08”を揃えられたら上出来です。

オフシーズンのランは、

通勤往復5km(キロ8.5分ペース)と

週一のNamban night で

体力維持しようと思います。

心拍数の上限は、やはり低め。

最後になって一瞬170bpm だけど、

吹き上がりが悪いマフラーみたいです。

昨日のworkout

ラン17km