コナ以降は、練習を半分以下にして
食事はたん白質、脂質、炭水化物を全てたっぷり。
それでいて直近1ヶ月の平均は63.3kg、7.44％。
肥ることも痩せることもなくキープできています。
睡眠7時間。
適度な運動、朝練休止、就寝前にkindle読書。
どれかが良かったようで夜中に目が覚める回数が減った気がします。
不調を自覚していたウォーミングアップしても心拍数が上がりにくい件ですが、
先日のNamban Nightでは苦しみながらも170bpmを超えてくれました。
心拍数グラフを見てエラー値でないことを確信。
激しく練習すると再発しかねないですが、
来年1月の血液検査にちょっと期待しています。
昨日のworkout
ラン20km
帰京前に服部緑地へ。
千里山界隈に新しい道路が通り、少しだけ近くなりましま。
久しぶりにセイギさんや会長にも会えて嬉しかったです。
