プールへ行くつもりだったけど、雨がポツポツきたのでZWIFT
nozaが修理から返ってきたし丁度いいや。
今夜のグループワークアウトは、
Neuromuscular + AC #1
序盤は１分もがきだったんだけど、メインメニューがえぐい。
１５秒４００ｗ出してから続けて２３５ｗで３分巡行。
これを８回繰り返し。
しかし、これはフェイクで本当の本番は、疲れた足で
３２０ｗ２分もがき３本、レスト１分。
１分で力尽きで、３０秒休んで再プッシュ。
マジきついかったわ。
（手抜きしたところが画面したのグラフに黄色く表示されてますがな）前日頑張ったからリカバリーにしようと思ってたけど、
ついついやっちまいますな。
昨日のworkout
ローラー２６ｋｍ
ラン１０ｋｍ
