（織田フィールドの朝の写真がなくて夕方撮ったヤツでご容赦ください）見せてもらおうか。Garmin 735ＸＴのランニングパワーメーターとやらの実力を。
１０００ｍ×１０本のペーサーを仰せつかったので、ランニングパワーメーターのテストをしてみました。
１．設定
デフォルトでは体重が75kgに設定されていました。
体重の設定は非常に重要なので必ず修正しましょう。
後の設定はデフォルトのままです。
記録の頻度は20秒毎、距離の頻度は75m毎、Efficiency（効率）は意味分からず
勾配平均係数もデフォです。
２．実測
■ウォーミングアップ：
２．７ｋｍ、平均ペース４’４６”、平均心拍１３４拍、平均ランパワー１９６ｗ
なんとなくイメージ通りのワット数でした
■メイン練習：計測エラー ０ｗになっていました。走っている時は画面を確認していませんでした
■近所で買い物ジョグ：
１．５ｋｍ、平均ペース１１’４４”、平均心拍１０６拍、平均ランパワー５８．２ｗ
こちらもイメージ通りです。
使えそうですね(^^♪
昨日のworkout
ローラー３３ｋｍ
ラン１４ｋｍ
昼ご飯、昼寝を挟んでからの練習はZWIFTでレース。３R Gotham Grind Frat Race（27.3km）のBで出走。
スタートアタックにはついていけず５０番手のグループで
２１０～２７０ｗで終始巡行。
最後はもがいて４．０ｗ／ｋｇ、ＩＦ０．９３
先日の東京マラソンエキスポで耳にした
鏑木さんのトークショーでは、週１回の高負荷練習が筋肉の老化を防ぐのだとか。
嫌な練習を避けちゃだめよ～ってメッセージでした。
バイクとランは週１回のポイント練習を習慣化させようと思っています。
ランをやり過ぎると男性ホルモンが低下するので今も制限していますが、スイムとバイクは無制限です。
ＩＦ０．８超のメニューを盛り込むようにしていきます。