今夜のNambanは、１ｋｍ４本、８００ｍ２本、４００ｍ１本のインターバル。
データ収集には丁度いい機会です。
１ｓｔ：３’１３”
２ｎｄ：３’１２”
３ｒｄ：３’１３”
４ｔｈ：３’１２”
５ｔｈ：３’１０”（以下１ｋｍ換算）
６ｔｈ：３’０７”
７ｔｈ：２’４９”
パワー値はこんな感じ。
だいたい自転車のパワーメーターと同じかな。
ランのＦＴＰ計測はしていないけど、仮に５ｋｍＴＴか２０分走しても
自転車と同じ２６８ｗくらいになるような気がします。
Ｉｒｏｎｍａｎのバイクパートは２００ｗ前後だから
ランも２００ｗ前後をターゲットにすれば良さそうな気がしてきました。
結論は急がず、サンプル集めに精を出します。
The Seret of Runningを読んで勉強もしなきゃいかんですし忙しいな。
昨日のworkout
ラン１６ｋｍ
