皇居ランでランニングパワー計測

月一の皇居ランだったので、ランニングパワーメーターのサンプル収集をしてみました。

自宅から９ｋｍの移動ジョグではエラー値を示しましたが

皇居周回に入ってからは安定しています。

 

ラップ２～４をご覧ください。

皇居のアップダウンにやられて尻すぼみにペースダウンしていますが、

パワー値は程よい数値を示しています（心拍数はエラー出っ放しでした）

ラップ２は、序盤から頑張り過ぎました。

ラップ３は、ペースを緩めすぎたので

ラップ４は、上げました。

おかげでラップ５はハンガーノックと足を使い切りジョグになりました。

ランニングパワーエスティメーターは２０秒の移動距離と高度変化をGPSで計測し、

体重を乗じてパワーを試算するものですから加速度センサーで計測するパワー値とは

異なります。

しかし、心拍数よりエラーが少なく、ペースよりも勾配を考慮したマネジメントができます。

ラップ	タイム	累積時間	距離	平均ペース	最高ペース	Avg Run Power	Max Run Power	平均心拍数	最大心拍数
1	55:14:00	55:14:00	9.33	5:55	4:24	313.4	8,222.70	145	190
2	21:57	1:17:11	4.95	4:26	3:44	219.4	487	171	181
3	22:48	1:39:59	4.97	4:35	4:12	205.2	592.9	172	184
4	22:23	2:02:22	5.01	4:28	4:10	211	376.7	170	188
5	25:43:00	2:28:05	4.98	5:10	4:38	188	559.2	161	178

そろそろ５０００ｍタイムトライアルやってFTPを計測してみますかね(^^♪

昨日のworkout

ラン２９ｋｍ