本日のメニューは、ＡＢＰ（ゾーン３：２２２～２３５ｗを可能な限り維持）
アップとダウンで３０分あるから最大１時間３０分もプッシュし続けることになります。
そんな退屈なメニューにピッタリのイベンドがありました。
８２ｋｍあるし、レースじゃないから着順なし。
L'Etape du Tour de France Endurance Training Event
スタートアタックはありましたが、ほどなく落ち着いて巡行。
オレンジ色好きの私にはこのジャージがたまらなく欲しい。
４０分過ぎにＺ３の維持がつらくなってきて、５０分過ぎの上りで脱落。
そこから後は、脚の揃ったメンバーで設定よりやや低い数値で巡行。
既定の１時間３０分とダウン１０分を済ませ、残りの距離は１７ｋｍ。
完走目指すにはちょっと遠い。
レースに比べるとパワー値低めですが、周りにライダーがいると張り合いがあります。
１００名くらい出走しているから千切れても安心だしね。
昨日のworkout
スイム２ｋｍ
ローラー７８ｋｍ
朝一でスイム。１００ｍと５０ｍのディセンディングなんだけど
レストタイムとか本数を覚えるのは超苦手。
だから、コーチPのメニューを印刷して、このメモを濡れたビート板に貼りつけました。
これだけで、スイマーになった気がするんで不思議だね。
まだレースまで２２週もあるのに、目標の１００CTLに到達。
もう仕上がったの？
いやいや、今はラン４２ｋｍは無理ですわ。
一方で練習時間短縮に成功。
今週は１４時間だったけど内容は濃いめ。
計画は１２時間だからちょっと余計なメニューやってますが
無駄なこと（疲労するだけの練習）は省いていると思います。
