いよいよ最終ステージ。
先に出走した皆さんが口を揃えて
『山岳がえげつない』
『１時間２０分を超える』と仰るので万全の準備で挑む。
３． ウォーミングアップを２０分
＋ＺＯＮＥ２（１９４－２０８ｗ）で３０分、
＋ＺＯＮＥ３（２２２－２３５ｗ）で残り全部を乗り切る
スタートから１６ｋｍ。ここからいよいよ山岳開始。
画面だと傾斜が分かりずらい。
でも、上っているうちに傾斜のパターンが読めてきた。
９％→１０％と来たら、次に短い１３％がやってくる。
ここでシフトチェンジしていたらロスになるので、ダンシングでやり過ごし
前を詰めて後ろを離す。ビデオゲームだから通じる作戦ね。
クロスレンジのどつきあい。
最後はラスト２ｋｍからのロングスパート。
斜度１０％だから全然距離が減らないのを見越して、
先に仕掛けて相手の心を折ってゴールスプリントを回避。
自分には上出来です。
めっちゃ上ったんでクールダウンのダウンヒル。
ここで距離を稼いでハッピーライド♪
昨日のworkout
ローラー５２ｋｍ
