コーチPのメニューは、
ランニング２５分 TRP（１１９－１２８ｂｐｍ） ＋ ２５分 Zone 3（１３８－１４４ｂｐｍ）, ＋１０分 Zone 2（１２９－１３７ｂｐｍ）.
８時間以上の間を開けて、ランニング４５分 TRP
ラン練習を分割することで体への負担を減らして良いフォームで練習できるんだとか。
はじめてのメニューなので、つべこべ言わずに挑戦。
朝７時３０分から１本目。
土道３ｋｍコースを使ったんだけど心拍数のコントロールに難儀しました。
夕方から２本目なんだけど、バラモンキングの結果が気になって気になって出走延期。
総合５位フィニッシュを確認してから心置きなく出発。
衝撃を緩和したくてGT２０００を履いたけど、これがもっさりしていてダメ。
レース兼用じゃないと走りにくいですね。
終わってからOKの寿司をつまみにホワイトベルグ。んま！
お手頃価格なんだけどシャリがパサパサ。
次回は回転ずしの持ち帰りにしよう。
昨日のworkout
ラン２０ｋｍ
