コーチPのメニューは細かい。
1分53秒／100 mで300 m 4本
1分52秒／100 mで300 m 3本
1分51秒／100 mで300 m 2本
1分50秒／100 mで300 m 1本
先日のメニューはこんな感じなんです。
これまで東急オアシスの半透明シリコン製リストカバーを使っていたんですが、
隙間があって水抵抗になってズレてくるのが不満でした。
せっかくGarminを装着して泳げるんだから画面を見たい！
ってことで自作しました。
ベースは１００均で買ってきた黒いサポーター。
フィット感は抜群。水抜けも良いのですが画面が見えません。
穴を開けてみたら、穴がどんどん大きくなってきたので一工夫。
１． ７３５XTの型を取って、PETボトルを切り抜きます。
２． 針を通す穴を予め開けておきます。
手首に当たる面から穴を開けることが肝心。
バリが肌に当たらないようにするためです。
サポーターの穴が大きくなってしまいましたが、
縫製すればごまかせます。
３．穴の裁断面は火で焼いて処理しておきます。
４． 縫い付けは強度と色目を考えて手芸用テグス（釣り糸）を使います。
透明ですから目立ちません。
粗っぽい作りですが、機能性はバッチリです。
１００円ショップと家にあるもので済ませました。
これが何より大事ですｗ
昨日のworkout
ローラー３６ｋｍ
ラン６ｋｍ
今夜のメニューは、Bike Max Effort 1
１０秒、２０秒、６０秒の全力もがきです。
はて、私の全力って何ワット？
Zone 5(340-422w)を目安にしてみました。
１０秒、２０秒は目標Zoneを大きく超えましたが、６０秒は丁度良い感じでした。
