本日のメニューは、外乗り向き「Long Challenge Ride」。
Zone 1~2（169-211w）で乗って、３０分毎に０．５～３分もがき。
大井ふ頭に行くか、江戸川に行くかと考えていたんですが
朝から雨。
あぁ～残念。
気を取り直してZWIFTライド。
ウォーミングアップで２０ｋｍ、
その後、４５ｋｍレースの Zwift - EVR Americas Race (E)
さらに、３０ｋｍレースの Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 2 Laps (C)
設定より高負荷でしたが、雨でもしっかり練習できたので◎
昨日のworkout
ローラー９８ｋｍ
