週末に練習できないので、平日前倒し。
とは言え平日深夜まで練習したんじゃ回復できないのでNG。
短いメニューにしよう・・・ってことはレースが一番です。
まだ、1ステージしか完走していなMAAPに参戦。
Make up dayの2日間で3ステージを完走する強硬スケジュール。
19時出走は、どう頑張っても間に合わないんだけど
Late startが許可されているんで助かります。
他の参加者に遅れること4kmでJoin。
最初の30分だけは260w以上になるようプッシュしたつもりですが、
やっぱり厳しいですわ。
後半から5人パック。ラスト4kmから1人飛び出して4人。
ペースアップでひとり千切れて3人のスプリント。
4kmの温存とフェザーを使って頭を取りました。
(威張れるようなことでは無いな)
3時間のレースペースの代わりに三分割してレースにします。
さて、こんなメニューで良いのだろうか。
それは自分も分かりません。
ただ、3時間のライドは平日には負荷過多だってことは間違いないですが。
昨日のworkout
ローラー43km
ラン5km
東京暑すぎます!
そろそろ暑熱馴化をやらねばって思いましたが、何をやっても暑熱馴化になります。
(週1回、30分のメニューを3週間継続)
室内は窓開けて扇風機回しても33℃
これで扇風機止めたらヤバすぎるでしょう。