金曜日の天気予報では土曜明け方とお昼が雨だったので
外乗りを諦めていたんですが、夜が明けると予報が全部曇りに変わっていた!
急いで準備して、朝食はゼリー。粉飴ボトルも急いで準備して8時に出発。
前日に準備したガーミン ワークアウト機能を使ってみました。
■ワークアウト機能レビュー
1.オートストップが効かない
信号ストップしてもタイマーは停止しません。
不便でしたが、手動でタイマーを止めていました。
2.振動でアラートしてくれる
ターゲットのワット数を外したり、プッシュとリカバリーの終了時は
振動で教えてくれます。
3.ターゲットのワット数はプッシュ開始時い5秒ほど表示される
設定したターゲットは数秒間だけ表示されます。外れるとアラートしてくれますから
ずっと表示されなくても大丈夫なんですがね。
4.バッテリーがもたない
ターゲットを外しまくってアラート連発。4.5時間のライドでバッテリーは
100%→13%になりました。バッテリーの消耗が激しいです。
(自分のせいですね)
ガーミンのサイコンをお持ちなら、そっちに表示させた方が便利だと思います。
私はFR735XTを使いましたが便利でした。
サイコン(LEZYNE)にも同様の機能がないか調べてみようと思います。
さて、ライドですが、終始曇り空。気温低め、風なしの絶好のコンディションでした。
各プッシュ区間は、214-268wの間が目標設定だったんですが
180-194wにとどまりました。
今週のメニュー、手ごわいです。
5時間のライドを終えると、もうお昼1時です。
諸々30分で済ませて
真昼間の1時30からブリックラン開始。
設定は119-128拍なんですが、心拍はねまくりで150拍。
エラー値と思い無視して気にせず気持ちよく走りました。
代々木公園の土道はほとんど木陰。お昼でも快適にランニングできます。
プールも近いし、ZWIFTできるし、我が家は最強の合宿所ですわ。
昨日のworkout
バイク136km
ラン6km
週末はメンテナンス日。
不具合のあったパーツを修理交換するんだけど、
今回のライドでバーテープとRDのプーリーがよろしく無い。
バーテープは手持ち在庫を巻き直し。
プーリーはAmazonで9000シリーズを注文。
(互換性は調査済みでござるよ)