加藤友里恵選手がポストしていた、おうちトレ。
足の指を使って前に進むんですが、これが面白いくらい全然できません。
まず、左右交互に足指を動かすことが無理。
続いて、指の力では前には進まず。
ほんと面白いくらいできません。
これ、外反母趾に効くと思ったんですが、バリバリの外反母趾の私には
かなり険しい道のりです。
2014年3月のレントゲン画像ですが、足指歩きをすると中足骨が更に開帳するんです。
母趾球の下に見える丸っこい骨あるでしょ。
この骨を中足骨が超えて外反してしまうと治りにくいんです。
昨日のworkout
スイム1km
バイク51km
ラン9km
足休めでグループライドに乗ったんだけど、ほとんどレース。
鼻息粗いライダーが大勢いるんですが、付けるところまで頑張って、
千切れた後は
こぼれ落ちてくるライダーを拾っていました。
