■シーズンイン最初の仕事はプラン決定
計画通り、Endurance Nationに復帰。
コーチPからは未だに返信ないから、自分で期初メニューを検討。
直近の4週間で本練習に入るための準備は整ったので、
昨年と同じ” Summer Speed plan” 8週間を選択。
このプランは次のレースまでに短期間でスピードアップを目指す内容で
IronmanからODまで幅広く適応できて、
平日は量より質重視、週末は伝統的な量と質になります。
これを経てから12週間のレース準備に入る予定です。
■初日のメニューがスイム→こうやった
初日は、スイム1000mタイムトライアル。
今後のスイム練習のペース設定に使われるのでまぁまぁ重要ではあるのだけど
プール再開なんて６月以降のお話。
さて、どうするか？
ベランダにプール（水深66cm）を設置しようかとも考えたけど、
無理があるのでゴムチューブ引きで代替。
まず、WUはコンビとキックで100x5。キックを省略して300m分。
そして、MSの1000mは50m単位で20本。
Garminのラップボタンを2度押しする時間はターンの蹴伸びをイメージ。
計画相当の負荷を与えられたと思います。
スポーツには想像力が凄く大切です。
理想のフォームをいかに想像し、再現するか。
平時だって必要でしょ。
だから、水中にいるイメージ、泳いでいた時の記憶を手繰り寄せて
想像しながらチューブでストロークを繰り返しています。
昨日のworkout
スイム1.3km
バイク42km
ceramicspeedのTTをやってから関鐡Zoom
大洗や彩湖でGW合宿していた面々で
めっちゃ懐かしいー。
まさか1年後に外出自粛になるとは露とも思わず、当たり前の有り難さが身にしみます。
こちらも想像力を発揮して明るく楽しく過ごせました！
