昨日2.5時間もバイク乗ったのに、本日も2時間バイク。
ずっとプッシュしっぱなしのABP
ウォーミングアップしてから、MTBグループライドとTour for all #2レースのはしご。
170w30分に続いて230wでひたすら。。。
最初はいいんだけど後半タレぎみ。
細かなアップダウンで出力を安定させるのは難しい。
レースはスタートから足が重くていつ止めようか考えつづけてゴール。
辛い練習の後は、ご褒美。
長女からもらった美味い明太子を贅沢にオリーブオイルでのばして
カッテージチーズ代わりに豆腐、塩コショウでシンプルなパスタ。
食後にアイス食べて、食べ足りなくてもう１個アイス食べて、
締めはサンポーレンの最後のひとかけらとピノ。
3時になったらシュークリーム食べて、
ぜんざいも食べて甘いもの尽くし。
取りあえず明日は緩めよう。
昨日のworkout
バイク７０ｋｍ
