本日のメニューはBike FTP vol.2
メインセットは、Zone 4(270 ~ 284w) 10分2本、レスト4分
20分のリカバリーを挟んで、Zone 2(199 ~ 213w) 30分、
Zone 3(227 ~241w) 力の限り継続
頭の中でメニューを意識して、
ZWIFT Fond2020に参戦。
93kmで獲得標高1100mのハードコース。
2時間30分でゴールできるのか？やや不安を感じながらスタート。
序盤は80番台をひらひらしながら巡行、
勝負所の山岳でまさかの通信トラブル（パワー値が０）
10秒で回復したけど、集団から完全に脱落。
無駄に抵抗して足を削り、そのあと後続集団に吸収されて走行継続。
2時間経過で71.5km。平坦ならゴールできるけど
ラストが山岳。
2時間30分経過して、もう少しだけ様子をみたけど
上りが延々続くのでラスト６ｋｍ残してバイクを降りました。
人によっては、最後6kmを上って完走ジャージにこだわる人もいるでしょう。
でも、計画より30分の疲労が余分に蓄積します。
自分は、明日も2時間ライドだから回復が遅れることは止めちゃおうて人間です(^_^)
昨日のworkout
バイク92km
1mmもブリックランする気分にならんです。
ライド中は水を700㏄補給したんだけど、体重は△1.9㎏
最低ダブルボトルは必要ですね。ちゃんと補給せんと最後にバテました。
レベル３５になって念願のDIAMONDBACK Andeanをゲット。
TTバイクの出番はないけどコレクションしたかったんだよね、これ。
