トラック復帰２回目は、
1200m x2
1000m x2
800m x2
のスピードワーク
気温２５℃、風はあるけど汗が吹き出します。
ランナーはまだ少ないけど顔見知り多数。
まじめな人は生活スタイル変えず走っていますね。
ランチにワイルドハンバーグ300g＋ライス大皿2枚を仕込んでいざ出走。
（ついに19kg台に突入。リーチ入りました！）
1st 3'22"/km換算
最後尾からスタート動画を押さえて、自分はスロースタート
2nd 3'21"
3周は長いのですが10代はめっちゃ元気に突っ込んで行って
大半は落ちてきますｗ 若さって素晴らしい！
3rd 3'33"
動画に現（うつつ）を抜かしていると急に苦しくなってフィールドへ退避。
落ち着いてからリスタート。ハンバーグが祟ったか？
4th 3'25"
もう余裕ゼロで最後尾でちょろちょろ。頑張ったり流したり。
最後200mから追い込んだり。
5th 3’14”
距離が短いので全体的にペースアップ。こちらは上げる余裕なし。
6th 3'18"
ようやく苦しさから解放されるラスいち。身体は反応できず。
最後のひと押しをしない抑え目で走ったのに
走り終わったらあちこち痛いです。
地足がないとスピード練は体に毒ですわ。
昨日のworkout
ラン19km
