前夜の雨でシングルトラックは水たまりと泥。
アスファルト周回路で仕事前にひとっ走り。
本日メニューは120bpm台で80分、130台後半で10分。
周回路も概ね木陰。
快適に走れるんだけど、心拍が上がりにくくて一苦労。
抜いていったランナーさんを追いかけてターゲットゾーンに入ったら巡航。
16km走って満腹。
夕方は営業再開したスポセンへ。3か月ぶりの訪問です。
入場者は全員地下駐車場にある検温所に誘導されて、
空港のようなサーモスキャンをされる仕組み。
これ導入するのに1か月かかったんじゃないかな（正直、ムダな過剰対策かと…）
メインセットは200m x 8本、レストは30秒→15秒に短くなるヤツ。
レースペース△5秒で3分33がターゲット。
最後2本で力尽きました。それでも前回より調子が戻ったような気がするのでOKです。
昨日のworkout
スイム2.8km
ラン17㎞
