雨の90分ラン

朝から夜まで断続的に雨予報。

シャワーランするなら朝の方が良いだろうと出撃。

本日のメニューは90分ラン。

全体123～133bpmでラスト1マイル134～143bpmに上げる指示。

小雨で走りはじめて、途中強くなったりもしたけど

寒さは感じず気持ちよく完走。

帰宅して風呂に入ったら足首周りが汚れていたのか泥どろになってました。

結構泥はねしてたのね。

昨日のworkout

ラン18km