小雨の中、ソロでスピード練習。
メニューは、１ｋｍ４本、つなぎ２分のクルーズインターバル。
１ｋｍは、１５０～１６１拍で走り
つなぎは１３５～１４５拍を維持するんですが
いつものスピード練習よりも１０拍以上も低いので楽です。
しかし、本数が進むとすぐにターゲットゾーンをオーバーしてしまうので
スピードを緩めざるを得なくなります。
結果、体を鍛えつつもダメージを翌日に残さないことができるわけです。
２０代、３０代の頃と同じ練習を４０代、５０代になっても継続するのは
素晴らしいことですが
反面、本当にそれで良いの？と疑問を持ちます。
トップアスリートを除き、回復サイクルに合わない過度の練習は毒だと思います。
どかーんと全力で走る「野性」的な練習と
賢くおいしいところでコントロールする「知性」的な練習の
両輪がかみ合うことが大切で何事もバランス感を持ちたいものです。
昨日のworkout
ラン１４ｋｍ
