クリスマスイブから始まる世界的サイクルイベント、Rapha 500
世界中のライダーが8日間で500kmを目指してペダルを漕ぎます。
バーチャルライドもOKなんでZWIFTで挑戦することにしました。
私に許された時間は、たったの5日。
1日100kmは厳しそうですが、策を練ってみました。
前日23日は朝のうちにランニングを済ませ、回復に努めました。
さて、夜が明けてイベント初日。
朝5：30起床、ゆっくり準備して身体が目覚める余裕を持たせました。
朝ごはんは、いつもの汁粉とハチミツとキリスプレッドを挟んだパン、
バナナとヤクルトです。
ロングライドに備えて脂肪とタンパク質摂取。
いつもの２倍のスプレッドを塗りました。
6:30からライド開始。長丁場をアイアンマンペースで走るには
コースがフラットなPP(C)が丁度よいです。
ボトルはクエン酸を加えた水道水１本。
脂肪をエネルギーに交換できるからこれで十分です。
180wをターゲットにドラフティングを使いながら
脚を使わないように注意。
長丁場で最も負担がかかるであろうケツにも配慮して
サドルから腰を上げて意識的に抜重しました。
ant+の不調でパワー値が0wになったんで一旦ライド終了。
再接続して同じくPP(C)に乗り直しました。
無理に集団を追いかける必要ないのでバーチャルライドは楽チンです。
仕事前に117kmを済ませリモートワーク。
早朝から運動したため11時に早めの昼ごはん。
そして30分の仮眠。ダメージを残すことなく進行中です。
バーチャルライドの強みは夜間でも走れること。
夕飯も早めに済ませライド再開。
積み上げて積み上げて223km完了。
バーチャルでも辛いのに外乗りで1日で達成しちゃう
T岡さんは怪物ですわ。
