2週間ぶりの織田フィールド。
今宵は7℃。数字以上に暖かく感じるので初半そで短パンで出走。
トラックには、結構半そで短パンがおりまして
決して特別に感覚が鈍いって訳ではないのだよ。
病み上がりですから、本日も大人しく90%で頑張る所存。
迎え撃つメニューは、1km x3, 800m x3, 400m
20時までに終わらせるためのショートメニューかな？
1st 3'25"/km 換算
2nd 3'25"/
3rd 3'23"/
ここで左内転筋が強張って嫌な予感。抑えていこう。
4th 3'24"/
5th 3'24"/
序盤抑えてきたんで内転筋以外は大丈夫。
油断してペースあげるなんてことはできないし、しないのよ。
6th 3'23/
7th 3'10"/
終始全力の一歩手前。
気持ちは頑張っているつもりでもHRは正直者。
走っている時は平均155~160bpmって楽しすぎました。
おかげで内転筋が痙攣も肉離れもすることなくメニュー完遂です。
この前紹介した「駅伝マン」の中でレオナルド君たちが指摘していた通り
日本人はロング練習を好み、トラックのスピード練習を疎かにする傾向があります。
Nambanメンバーを見ていても、野獣のようにみんな走っているんで
海外では週1のスピード練習が当たり前なんでしょうね。
私は月間200km以下に抑えるために、スピードによる刺激を利用していますが
無料で使えるトラックが徒歩圏内にあって、仲間が大勢集まる環境があるから続けられるんだと思います。
昨日のworkout
ラン17km
