代々木公園の周回コースが一部閉鎖になって
混雑を避けるために朝練にしました
オリンピック反対派の活動を心配してか警備員さんは多めです
いつも走っている一番内側の1.1kmは使えないので
ひとつ外側になる1.8kmコースを走ります
6:30~40のラジオ体操を避けてペースアップできるようにしました
いつもの朝より人は多めです
立ち入り禁止エリアが増えて密度が高まったようです
ウォーミングアップ20分を終えて
2.4km(1.5マイル)を144~149bpmで駆けるのですが
ペースがつかめずGarmin見ながら上げたり下げたりしました
2分のジョグを挟んでもう1本
クルーズインターバルのようにスタート地点は移動しますが
(距離は1周+600m)
だいたいピッタリあいました
今朝のコンディションだとキロ4分5秒だったんで大してスピードは出ませんが
朝からやるにはちょっとツライですね
昨日のworkout
スイム3km
ラン15km
夜はポッカリと空いたのでプールを楽しんできました
動きに慣れるために楽なペースで自由に泳ぐって良いですね
来月からはスイムのメニューが入ってくるので
今月はリフレッシュのために泳ぎます