練習を本格的に再開して10日ほど
うっかりしていたら練習後の体重が-4kgになっていました
明らかな痩せすぎです
身体が軽くなって無邪気に喜んでいた若い頃とは違いまして
アラフィフになりますとホルモンバランスが崩れて
ウォーミングアップしても心拍数が上がりにくく
トレーニングしても筋肉が成長しにくくなります
（朝の変化で予兆に敏感なのだ）
振り返ると食欲なくて2回だけ夕食をスキップ
代わりにブロッコリーつまんだりフルーツグラノーラ食べてましたが
これが良くなかったです
食欲なくてもタンパク質、炭水化物、脂肪をバランス良く摂らなきゃね
食欲に左右されるのは自炊の弱点です
晩ご飯つくる元気もなく天やで定食
てんぷらで脂肪を摂ってみました
昨日のworkout
バイク66km
ラン4km
週末のメニューは、Cruise & Crush Ride (2hrs) + Brick run
先週もやったZone 1~2で巡行して15分毎にスプリントするやつ
ZWIFTでフリー走行して1周毎にKOMかスプリントするつもりだったけど
飽きちゃって1時間で離脱（なんかジャージもらえた）
残りの1時間はオリンピックバーチャルイベント
オリンピック候補のインタビューが30分聞けるんだけど
工業扇のノイズで全然聞き取れず
アフターショックスを切り替えれば聞けたんだけど面倒だからラジオ聞いてました
メニュー通り15分毎に集団からスプリント
集団をバラバラにするのは成功したけど
自分も千切れちゃいました
ブリックランはZone1.5を20分だけだったんで
木陰の土道を気持ちよく走って終了
ベトネベート軟膏のおかげで股ずれは完治して
いくらロングライドしても平気です
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
