本日のメニューは3時間ライド
Asia120kmを2時間30分走ってレースに思っていたんだけど
20km過ぎに通信障害で0wになって強制終了
まだ2時間20分も走らなきゃいけないんで気を取り直して
Wattopiaの未完走区間 Big foot hills 70kmに挑戦
スプリントとKOMはFTP走行でピリリと刺激を入れて合計3時間を走り終えました
先週の水明荘合宿でも試したんだけど
股ずれ防止策としてライド途中で股を拭くようにしました
（HTRさんのアイデアです）
股ずれは細菌が原因で化膿します
細菌の数は除菌シートを使わなくても拭くだけ激減します
おおよそ中間点で拭けば十分で
今日は2時間経過の下り区間でトイレに行って水拭きしました
シャモアクリームやサニーナで摩擦を防止するのも有効ですが
水拭きもかなり効果的です
ロングライドにはウェットティッシュを携行して
使ってみようと思います
昨日のworkout
バイク109km
大規模接種会場用の番号を取得したんだけど
キャンセル枠探しで4回くらいトライしたけど全て空振り
1週間早けりゃ良かったんだけど難しいね
