1日に1000kcalもエネルギーが不足しているところに
週末のガッツリ練習
終わってみたら60㎏を切る異常値
もう一刻の猶予もなく体重を戻さねばなりません
娘（管理栄養士）のおすすめのプロテインパウダーを摂ることにしました
プロテインなんて大学生以来30年ぶり
当時は粉っぽいし不味いし嫌いでした
ところが今回買ったザバスのプロWPIクリアは無味なんです
これも娘のアドバイスでプレーンヨーグルトにハチミツと一緒に混ぜてみました
本来なら僅かに牛乳風味が残っているらしいのですが全く気づきません
まず半分を器にとって食べたらめっちゃ美味しい
残り半分にもプロテイン足して1回で400gのヨーグルトを食後に食べきってしまいました
これで360kcalとタンパク質52g摂取です
土日はZWIFT で180分と90分のワークアウトをこなしたので
プロテイン入れたヨーグルト400gを2回摂取
美味しいけど1日5食はフードファイトです
無味のプロテインなら無理なく続けられそうです
昨日のworkout
バイク50km
本日のメニューはABP(Always Be Push)90分
未踏破ルートを完踏しその後もグルグルまわってゴール
終わってお昼前
まずはプロテイン入りヨーグルト400g摂取
横になって本を読んで回復促進
2時間おいてから昼ご飯にブッダボウル
これがきつかったです
また2時間おいてヨーグルト
夜になってもお腹が減りません
しかし体重は+1㎏になっただけ（BMIはまだ19.85）
相撲部屋に居る気分です
